Foam rollerın Fasya üzerindeki etkisini anlayabilmemiz için öncelikle Fasyanın ne olduğunu bilmemiz gerekir.
Fasya bağ dokusu sisteminin kasları, kemikleri, organları, sinirleri, kan damarlarına ve diğer yapıları tıkayan ve saran yumuşak doku bileşenidir.Vücut sistemlerinin çalışması için benzersiz bir ortam yaratır.
Vücudumuzda fasyanın var olmadığı bir yer yoktur. Fasya, sınırlanmış hale geldiğinde ağrı, sınırlı hareket, yürüyüşte bozukluk ve muhtemel sakatlanmalara sebep olabilir.
Bazen kas lifleri ve fasya o kadar iç içe girer ki, bu kısımlarda düğümlenme dediğimiz kısımlar oluşur(Trigger Point). Bu noktalardaki düğümlenme ve gerilmeleri açmak için Foam Roller ile baskı uygularak ‘Myofasyal Gevşeme’ sağlanır. Buralara baskı uygulamak ağrıya neden olmaktadır. Fakat sonrasında fasyanın gerginliğini azaltacağından dolayı rahatlama hissedeceksinizdir.
Burada önemli birşeyi de söylemeden geçmek olmaz. Foam roller uygularken daha çok acı çekersem daha iyi bir gevşeme sağlarım düşüncesi yanlıştır.Aşırı baskı yüzünden dokulara zarar verebilir ve toparlanma sürenizi uzatabilirsiniz.
Kısaca fasyadaki düğümlenmelerden ve gerilmelerden Foam Roller yoluyla kurtularak kasın esnekliğine katkı sağlarız. Oluşan gerilmelerden kurtularak kasın esnekliğine, bu sayede de hareket açıklığına yardımcı oluruz.
Yorumlar
Yorum Gönder