''Core'' Türkçe karşılığı olan ''Çekirdek'' ya da '' Güç Evi'' (powerhouse) anlamlarına gelmektedir.
Vücudun ağırlık merkezinin olduğu ve en önemlisi de hareketlerin başladığı bölge olarak bilinmektedir.
Core bölgesi önde abdominaller arkada gluteller ve paraspinaller, tavanda diyafram ve tabanda kalça kemeri ile pelvik bölümünüdür. Bu bölge de 29 çift kas vardır ve bu kaslar foksiyonel hareketler sırasında omurgayı, pelvisi ve hareket zincirini stabilize eder.
Karmaşık bir yapıya sahip olan core bölgesine insan vücudunun merkezi dersek yanılmış olmayız.
İyi bir core ile,
-Kinetik zincire aşırı yük binmesi azaltılır.
-Eklemler korunur.
-Kassal dengesizlik ortadan kaldırılır. Duruş bozuklukları giderilir.
-Sporsal dayanıklılığı arttırır.
-Sağlıklı bir postüre sahip oluruz.
Ayrıca kuvvet ve dayanıklılığı arttırmak için güçlü bir gövde merkezine sahip olmamız gerekir. Özellikle alt bedenden üst bedene, üst bedenden alt bedene güç transferini sağlayan karın ve bel bölgesi olduğunu unutmamak gerekir.
Vücudun ağırlık merkezinin olduğu ve en önemlisi de hareketlerin başladığı bölge olarak bilinmektedir.
Core bölgesi önde abdominaller arkada gluteller ve paraspinaller, tavanda diyafram ve tabanda kalça kemeri ile pelvik bölümünüdür. Bu bölge de 29 çift kas vardır ve bu kaslar foksiyonel hareketler sırasında omurgayı, pelvisi ve hareket zincirini stabilize eder.
Karmaşık bir yapıya sahip olan core bölgesine insan vücudunun merkezi dersek yanılmış olmayız.
İyi bir core ile,
-Kinetik zincire aşırı yük binmesi azaltılır.
-Eklemler korunur.
-Kassal dengesizlik ortadan kaldırılır. Duruş bozuklukları giderilir.
-Sporsal dayanıklılığı arttırır.
-Sağlıklı bir postüre sahip oluruz.
Ayrıca kuvvet ve dayanıklılığı arttırmak için güçlü bir gövde merkezine sahip olmamız gerekir. Özellikle alt bedenden üst bedene, üst bedenden alt bedene güç transferini sağlayan karın ve bel bölgesi olduğunu unutmamak gerekir.
Yorumlar
Yorum Gönder